寝つきがとにかく悪い。疲れていても電気を消すと目が覚める
電気を消すと目が覚める時は、「布団の中で頑張る」ほど逆に目が冴えやすいです。
・寝る直前のスマホを切る ・部屋の明るさを少しずつ落とす ・寝つけない時は一度ベッドから離れる ・翌朝の起床時刻を固定する
睡眠が浅くなる流れを切り分けたいなら、睡眠の整理メモ にまとめています。
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