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最近、夜中（2時ごろ）に目覚めてしまい、そこからなかなか寝付けません。どうしたらいいですか？
毎晩、ぐっすりと眠れるか心配です。必ずと言って良いほど途中で目が覚めて羊を数え直さなければなりません。目が覚めない方法を教えて下さい。
夜中に目が覚める時は、まず「また起きるかも」という警戒を下げる方が大事です。
・起きる時刻を毎日そろえる
・寝る前1時間はスマホを離す
・カフェインは午後に切る
・目が覚めても時計を見続けない
途中で起きること自体より、夜の刺激と不安が積み上がっていないかを見ると整理しやすいです。切り分けのメモが必要なら、睡眠の整理メモ も参考になるかもしれません。