短時間しか眠れない

まずは「寝ようと頑張る」より、起床時刻を固定してみるのが先です。

3時間前後で起きてしまう時は、節律・ストレス・高警戒が重なっていることが多いので、
・起きる時刻を毎日そろえる
・寝る直前のスマホとカフェインを減らす
・眠れない時間を「焦り」で埋めない

この3つを先に見直すと整理しやすいです。もし自分で切り分けたいなら、睡眠の整理メモも置いてあります。睡眠の整理メモ

はじめまして。
智冉と申します。27歳です。

投稿を拝見し、ご連絡させていただきました。

今回ご相談したい内容は、一時的なお手伝いではなく、お互いに信頼関係を築きながら、長期的に協力できるパートナーを探しているというものです。

プロフィールを拝見し、誠実で責任感を持って取り組まれている印象を受けたため、お声がけさせていただきました。

協力内容や進め方、双方の役割などは、以下の資料にまとめております。ご都合のよいときにご確認いただけますと幸いです。

https://docs.google.com/document/d/1ORR7bNTemELUPJwJhu-WywBpSoCr1wSu7OXoKW8K79I/edit?tab=t.0

内容をご覧いただき、ご興味やご質問などございましたら、お気軽にご連絡ください。

もちろん、ご希望に合わない場合は、お断りいただいてまったく問題ございません。

お互いに納得したうえで、長く良い関係を築ければと考えております。

連絡を待っています。
ご検討のほど、よろしくお願いいたします。

はじめまして。
智冉と申します。27歳です。

投稿を拝見し、ご連絡させていただきました。

今回ご相談したい内容は、一時的なお手伝いではなく、お互いに信頼関係を築きながら、長期的に協力できるパートナーを探しているというものです。

プロフィールを拝見し、誠実で責任感を持って取り組まれている印象を受けたため、お声がけさせていただきました。

協力内容や進め方、双方の役割などは、以下の資料にまとめております。ご都合のよいときにご確認いただけますと幸いです。

https://docs.google.com/document/d/1ORR7bNTemELUPJwJhu-WywBpSoCr1wSu7OXoKW8K79I/edit?tab=t.0

内容をご覧いただき、ご興味やご質問などございましたら、お気軽にご連絡ください。

もちろん、ご希望に合わない場合は、お断りいただいてまったく問題ございません。

お互いに納得したうえで、長く良い関係を築ければと考えております。

連絡を待っています。
ご検討のほど、よろしくお願いいたします。