短時間で目が覚める時は、寝つきを追いかけるより、何が睡眠を切っているかを分けた方が整理しやすいです。
・起床時刻を毎日そろえる ・寝る直前の刺激を減らす ・日中の不安や負荷を書き出しておく
もし切り分けをもう少し整理したいなら、睡眠の整理メモ を置いています。
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